Post by account_disabled on Mar 21, 2024 1:10:56 GMT -5
预定义的格式。 通过此选项，您还可以帮助无法承担包装成本的当地小型生产商和农民。 在开始工作并选择可以批量购买哪些食品之前，请准备好必需品：可重复使用的袋子、塑料或玻璃容器、玻璃罐以及标明每个罐子或袋子内容的标签。 哪些东西可以批量购买？这个清单几乎是永恒的：从扁豆到咖喱，从米饭到脱水蘑菇，甚至是冷冻浆果，当你想喝冰沙时，随时可以准备。鄙视肉类、海鲜、鱼类和新鲜易腐烂的水果或蔬菜。也不要过度食用鸡蛋，尤其是考虑到它们的保质期。 豆类 散装豆类 皮克斯 鹰嘴豆、蚕豆、菜豆、扁豆、菜豆…… 豆类是一种多功能、全面且非常经济的食物，是优质蛋白质和许多其他营养素（如抗氧化剂、纤维、维生素和矿物质）的来源。 它们因其高储存稳定性而脱颖而出：您可以将它们在室温下保存很长一段时间，然后才变质。据Healthline 报道，多项研究表明，某些豆类可以食用 10 年或更长时间。
冷冻红色水果 冷冻红色水果 盖蒂图片社 覆盆子、黑莓或蓝莓等新鲜浆果非常容易腐烂。您可以批量购买并冷冻它们，或者直接冷冻购买它们，因为营养价值相似并且意味着可以节省大量资金。 根据USDA Foodkeeper应用 阿富汗电话号码列表 程序，浆果等冷冻水果可以在冰箱中安全保存长达 6 个月。这些水果可以为您提供大量维生素，保护您免受糖尿病、认知能力下降、癌症和心脏问题的困扰。 坚果（带壳更好） 开心果 皮克斯 坚果是健康脂肪、纤维、维生素和矿物质的令人难以置信的来源，如果您在市场或散装商店批量购买，这些坚果会更便宜。 它们的保质期很长，但那些带壳的，如开心果、种子或核桃，保质期更长。例如，带壳杏仁的保质期约为 6 个月，无壳杏仁的保质期约为 4 个月。
谷物如大米 米 皮克斯 根据绿色循环经济，如果白米储存在密闭容器中，可以保存长达 5 年，而如果这种谷物是真空密封的，甚至可以保存 25 或 30 年。 尝试批量购买藜麦、斯佩尔特小麦、荞麦、干小麦或苋菜。根据 FoodKeeper 应用程序的数据，如果正确存放在食品储藏室中，生藜麦可以保存长达 3 年。 碳水化合物应该是饮食的核心部分，而全谷物是碳水化合物的极好来源。请记住始终使用密封容器并将谷物存放在干燥、清洁、阴凉的地方，远离热源。 干面食 干面食 皮克斯 与需要在几天内煮熟的新鲜意大利面不同，如果储存得当，干意大利面可以保存长达两年。 面食的好处之一是，它是碳水化合物的重要来源，是人体的能量燃料，您还可以通过面食获取铜、铁、硒或锰等矿物质。如果您想增加纤维消耗，请选择全谷物。